Smilerynker ved øjnene er en naturlig del af et ansigt, der har smilet og levet. Mange synes, de er smukke. Andre oplever, at linjerne bliver mere markante, end de ønsker.
Hvis du gerne vil arbejde naturligt med området omkring øjnene, kan ansigtsyoga være en blid måde at skabe mere bevidsthed, bevægelse og afspænding i ansigtet.
Her får du tre korte videoer med ansigtsyogaøvelser og massagegreb, som du kan lave hjemme på få minutter.
Kan ansigtsyoga reducere smilerynker ved øjnene?
Smilerynker påvirkes blandt andet af hudens naturlige aldring, sol, genetik og de bevægelser, vi gentager gennem livet. Ansigtsyoga kan derfor ikke love at fjerne rynker.
Øvelserne kan derimod hjælpe dig med at opdage og afspænde unødige spændinger, bevæge området mere bevidst og skabe en rolig rutine for dit ansigt.
Jeg arbejder med ansigtet med respekt for det naturlige udtryk - ikke for at gøre det mimikløst.
Nogle oplever over tid, at området føles mere afslappet og ser friskere ud. Hvor synlig en forskel du oplever, er individuelt.
3 blide ansigtsyogaøvelser
De to første videoer har fokus på området omkring øjnene. Den tredje øvelse arbejder med området omkring munden. Her taler vi om linjer omkring munden - ikke smilerynker.
Alle tre videoer varer under ét minut. Du behøver kun dine hænder, og øvelserne kan laves hjemme foran spejlet.
Arbejd blidt og regelmæssigt. Ansigtsyoga er ikke et quickfix, og du skal aldrig presse eller trække hårdt i huden.
VIDEO-TRÆNING: smilerynker ved øjnene
I denne øvelse bruger du pegefingrene til blidt at massere området ved smilerynkerne. Arbejd roligt og uden at trække hårdt i huden.
Massagen kan give en rar fornemmelse af afspænding og bevægelse i området. Brug gerne en lille smule olie, hvis fingrene ellers trækker i huden. Du kan se teknikken i videoen.
VIDEO-TRÆNING: øvelsen under øjnene
I denne øvelse arbejder du med en rolig og kontrolleret aktivering af musklen omkring øjnene.
Fingrene hjælper dig med at holde huden rolig, mens du laver bevægelsen. Undgå at presse hårdt, og gør bevægelsen mindre, hvis området føles anspændt.
Øvelsen er ikke en garanti for færre rynker, men den kan støtte din kropsbevidsthed, bevægeligheden og en mere afbalanceret brug af musklerne omkring øjnene.
Se teknikken i videoen, og lav den gerne efter massagen i den første video.
VIDEO-TRÆNING: linjer omkring munden
Den sidste øvelse er til området omkring munden. Her bruger vi ikke ordet smilerynker, fordi smilerynker er linjerne ved øjnene.
Lav en blød o-form med munden, mens du masserer området med rolige fingre. Øvelsen kombinerer bevægelse, afspænding og blid massage.
Se teknikken i videoen, og kør fingrene op og ned op til 30 gange. Begynd gerne med færre gentagelser og mærk efter undervejs.
Ansigtsyoga som en blid og naturlig rutine
Du behøver ikke ændre dit naturlige udtryk for at arbejde med smilerynker og andre aldringstegn. Med ansigtsyoga bruger du bevidste bevægelser, afspænding og massage som en naturlig del af din daglige rutine.
Arbejd med dit ansigt - ikke imod det.
Nogle oplever med tiden forandringer i spændinger, bevægelighed og ansigtets udtryk. Resultater er individuelle, og regelmæssighed betyder mere end hård træning.
Få flere øvelser på Instagram
På Instagram deler jeg små videoer med ansigtsyoga, hudpleje og rolige rutiner, som er nemme at bruge i hverdagen.
Du finder øvelser til smilerynker ved øjnene og til andre områder, hvor aldringstegn og spændinger naturligt kan vise sig.
Vil du arbejde mere målrettet med området omkring øjnene?
Smilerynker er kun ét af de aldringstegn, du kan opleve omkring øjnene. Mange ønsker også at arbejde med:
Poser og hævelser
Mørke rande
Linjer under øjnene
Tunge øjenlåg
Et træt udtryk
I mit onlinekursus Flottere øjne uden kirurgi guider jeg dig gennem en samlet og overskuelig træning til øjenområdet.
Du får videoer og en e-bog, så du kan følge øvelserne hjemme og skabe en fast rutine i dit eget tempo.
Se kurset Flottere øjne uden kirurgi →
Hvorfor får vi smilerynker?
Smilerynker opstår blandt andet, når huden gentagne gange folder sig ved smil og anden mimik. Med alderen ændrer huden sig naturligt, og linjerne kan blive mere synlige. Sol, genetik og hudens fugtniveau spiller også ind.
Det betyder ikke, at du skal smile mindre. Smilerynker er en del af dit udtryk. Du kan i stedet støtte området med blide vaner, der passer godt på huden og ansigtets bevægelighed.
Gode vaner omkring øjnene kan være:
Beskyt huden mod solen med solfaktor og gerne solbriller eller hat
Brug mild hudpleje, der hjælper huden med at holde på fugten
Undgå at gnide og trække unødigt i den sarte hud omkring øjnene
Lav rolige ansigtsyogaøvelser med god teknik
Brug blid massage og lidt olie, når huden har brug for mere glid
Prioritér søvn og pauser, når øjnene føles trætte
Smilerynker fortæller også en historie om mimik, vaner og et liv med mange smil. Derfor kan det være interessant både at arbejde med de ydre rutiner og blive mere opmærksom på, hvordan du bruger dit ansigt i hverdagen.
